Wiesz co, ja w tej rozposce diety 5przemian nie widze , strasznie duzo slodzikow i takich tam zbilansowania nie ma tu za nic. Dlaczego tyle prochu jesz ? Ma by zdrowszy i bardziej podpadac pod filozofie niz po prostu zywnosc nieprzetworzona? Bardzo dziękuję za odzew ! Prochu max 30 g dziennie, to dużo ? Nie mam jak dobic białka. Po ponad 20 [...]
Dobre tlumaczenie :) (Bekart nie brzmi za dobrze ale trudno o lepsze slowo, reszta bardzo ok moim zdaniem). Trening super. Malo podstawowych cwiczen, nie powinien zajac dluzej niz godzine. Duzo lepszy od sfd'owskich splitow moim zdaniem :) To dosc czesty pomysl teraz , zeby w treningu mieszac rozne zakresy powtorzen. Albo tak jak w tym albo na [...]
Dla tych co nie chcą oglądać - w skrócie - IGF (insulinozależny czynnik wzrostu) - im masz go mniej tym dłużej żyjesz w zdrowiu i radości. Jego poziom się obniża podczas postów i restrykcji kalorycznych. Dr Longo wymyślił diete "udającą post" - niby mikroelementy tam tak są skomponowane, ze organizm myśli, ze pości, ale można co nie co jeść. Jest [...]
22.06.2019 właściwie nie wiem czy to nie będzie Dzień Lenia... Podejście pod parkruna. Spalone. Tak po prostu nie chciało mi się walczyć z głową i zeszłam z trasy... Doopa blada, jakiegoś doła zaliczam chyba właśnie. Było dużo ludzi, nawet z psami i wózkami. Jakoś start w tym tłoku już mi sie nie podobał, potem miałam wrażenie że wszyscy mnie [...]
25.03.2020 AEROBY W robocie klęska urodzaju - wszyscy się obudzili i chcą dużo i najlepiej na wczoraj, i oczywiście na płatność za 30 -60 dni. A figa! Niemiecki potentat chemiczny wprowadza embarga na odczynniki - za chwilę bedą mogli kupować tylko ci co "walczą z koronawirusem". Cyrk. Młody siedzi przy puzzlach i nic mu ta Wenecja nie idzie, ale [...]
[...] podczas wyciskania to jade dalej :-) Przy WL to masz dużo więcej czasu na wykonanie ruchu w WW tyle go nie masz stąd krótki szybki wdech i wydech po za tym jak bym nabrał duzo powietrza to i tak bym go nie utrzymał ,my puszczamy sztange w dół nie zawsze zapanujesz nad sztanga przy klacie często się po prostu odbija a duża ilość powietrza by [...]
Michael jest był i będzie najlepszym koszykarzem i chociaż że będzie przy moim komentarzu dużo minusów i będziecie myśleć że jestem głupi ale prawdę mówię że jego nikt nie może pobić(być lepszy)Kobe Bryant,Lebron James są za***iscie uwielbiam ich ale nie ma ich co do Jordana porównywać wiem jedno że Lebron będzie pierwszym najlepszym LEBRONEM a [...]
Adkens- Niech przychodzi jak najszybciej- uwielbiam wiosnę ! Seba - zdecydowanie nie, musiałabym wtedy 5 razy w tygodniu trenować a te 4 dni to idealne rozwiązanie. Poza tym już się przyzwyczaiłam do takiego intensywnego 'poniedziałku' ;) Amber- Nie chciałam, żeby czegokolwiek zabrakło po prostu %-) UNS- Umiesz kobietę pocieszyć }:-( Na szczęście [...]
Ja mialem w profilu starym troche takich tekstów ale mateo zrobil rozgardisz i ni ma. Nawet jeden z tych który podał wodyn tam sie znajdował. A napisze jeden z pamięci mniej więcej : "może mi ktoś ułożyć trening na żeźbe , mase i siłe ?" błąd jest celowo... EDIT: znalazlem na googlach swoj profil dawny, część jest nie z tematem [...]
Zanim jeszcze pojawiła się informacja o powrocie Jacka Magiery do Rakowa, twórcy jego oficjalnej strony internetowej przeprowadzili obszerną rozmowę z Maksem Rogalskim. Biorąc pod uwagę fakt, że „Rogal” i „Magic” są prywatnie przyjaciółmi, nie mogło zabraknąć w nim wątków związanych ze wspólnymi [...]
Dziękujemy za zawody, organizacyjnie super sędziowanie bez zarzutu a organizatorzy widac, że w trakcie zawodów włozyli dużo pracy żeby wszystko było jak nalezy. Atmosfera świetna i super rywalizacja na najwyższym poziomie. Warto było Was odwiedzić i mam nadzieję, że widzimy się za rok. A tutaj krótki film glównie z dodatkowych konkurencji. SIŁA [...]
Aktualnie ściągam ok. 90% tego co wyciskam na płaskiej, czyli tak pomiędzy pierwszą i drugą opcją, ale zaznaczyłem tą drugą, gdyż wyciąg górny stosuję dużo krócej niż wyciskanie na płaskiej, więc siła w tym ćwiczeniu rośnie mi szybciej, także jak dobrze pójdzie to może za pare miesięcy przekrocze 100% siły klaty. PS: WODYN, zastosowałem te krótsze [...]
[...] z metod kulturystycznych, a kulturysci z metod trojboistow - wszechstronny rozwoj, by byc coraz lepszym - to jest klucz do wszystkiego. Na prawidlowym splicie zbudujemy duzo sily i masy miesniowej Na prawidlowym FBW zbudujemy duzo sily i masy miesniowej Ale uwazam, ze czlowiek powinien zaznac jednego jak i drugiego a na pewno sie nie [...]
[...] stymulacji dla tych mniejszych - choc to nie dotyczy osob calkowicie poczatkujacych rzecz jasna. I znów dochodzimy do stwierdzenia,że Na prawidlowym splicie zbudujemy duzo sily i masy miesniowej Na prawidlowym FBW zbudujemy duzo sily i masy miesniowej Tylko trzeba wiedzieć,jak taki prawidłowy program ułożyć. Venc1Lq- górną część ciała,jak [...]
Tu Twoj blad - wydaje Ci sie, a wiec nie jestes do konca swiadomy i w pelni przekonany do swoich pogladow - ja natomiast wiem ze istnieje duza sila przy malej wadze - rzecz jasna duza sila w pelni adekwatna do danej wagi, przyklad chinczykow 70kg szczypiory podrzucajacych ok. 200kg nad glowe, a nawet w trojboju zdarzyl sie Koreanczyk (niestety nie [...]
nie tylko zrobil duzo... zrobil bardzo duzo gdyby nie Shihan Drewniak to za komuny w Polsce byly by tylko boks judo i zapasy a tak pod koniec lat80 kyokushin juz bylo calkiem pokazna organizacja "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"
Też mogę polecić Lidlomixa! Zawsze lubiłam gotować, a odkąd go mamy, to jeszcze częściej się za to biorę- a to jakieś ciasto, a to domowe bułki, czasem coś na parze, a nawet przy daniach, które nawet normalnie nie są zbyt skomplikowane, dużo ułatwia, bo nie trzeba stać i pilnować, żeby się nie przypaliło. Do tego dużo fajnych przepisów na samym [...]
Cześć, właśnie znalazłem przypadkiem ten wątek w sieci. Masterplan - bardzo uogólniasz. Bardzo. W tak młodym wieku i o takim niskim wzroście ważysz prawie 80kg? Zapewne jesteś mezomorfikiem, ciesz się :) Ale dla większości osób, a dla chudzielców tymbardziej twój sposób raczej nie pomoże. Przede wszystkim należy rozgraniczyć dwie rzeczy - [...]
Ok, w takim razie kopiuję pytania tu, żeby nie skakać między tematami ;-) 1. Trening – biorę ze starego konkursu – 3 dni siłowe, 1 dzień siłowo-wytrzymałościowy, 1 dzień GPP – mogę sobie je rozłożyć, jak chcę w tygodniu, czy trzymać się jakiegoś konkretnego układu? GPP – dowolne? Może się powtarzać, czy raczej wybierać w każdym tygodniu inne? Po [...]
Alhambra-nowe wyzwania
